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1つの習慣につき、10日〜20日連続でこなせるようになってから、次の習慣を身につけるようにしてみましょう。
こんにちは!時間・行動・お金をセルフコントロールする術を毎日ブログでお伝えしています。税理士の木村聡子(@kimutax)です。
昨日のエントリーでお話しした桜の木ですが、今朝見たら、咲いていた花のほとんどがインコ?オウム?に落とされてました(ーー;)インコも生きるために必死だからしょうがないですね(涙目)。
昨日のエントリーでお話しした桜の木ですが、今朝見たら、咲いていた花のほとんどがインコ?オウム?に落とされてました(ーー;)インコも生きるために必死だからしょうがないですね(涙目)。
いい本を読む。セミナーでいい話を聞いた。周りの友人から刺激を受ける。
素直で、向上心のある人ほど、すぐに
「あれもやりたい、これもやりたい」
と取り入れたくなり、一度にそれらをこなそうとして、それがために沈没してしまいます。
私も実はそういうたちで、つい最近も
「疲れをとるために、じっくり時間をかけて半身浴しよう」
「食べ物を食べるときは、30回噛もう」
「1日10,000歩、歩こう」
「1日1食は糖質制限しよう」
「顔トレしよう」
などといっぺんに誓いを立て、そのどれもなぜか定着しませんでした。
これって特に「時間がないから出来ない」って性質のタスクでもないのに、不思議でした。
そこで作戦を変え、1つの習慣につき、10日から20日連続でこなせるようになってから、次の習慣を身につけるようにしてみました。すると、うまくいくんです。
これって、いっぺんにこなそうとすると、負担が強いだけではないと思うんです。
人間は何か成し遂げると、その「プチ成功体験」が心地よくて、自然に習慣を継続しようとするようになります。
ところが、例えばいっぺんに5個タスクを自分に課すと、4個出来たとしても(それってとても素晴らしいことなのに)
「決めたことが1つ、出来なかった…」
と自己嫌悪に陥ることになってしまいます。
「自分は結局、決めたをこなせないんだ」というマイナス感情が、
「もうどうでもいいや」と、すべての習慣を破棄するきっかけとなってしまうのです。
ここまで読んで思い当たるふしがある方は、ぜひ
「あれもやりたい、これもやりたい」の
「あれ」だけを習慣化させることに、まずは注力してみてください。
ステップ・バイ・ステップで、梯子を上っていきましょう。
↑ 一歩づつ着実に梯子をマイペースで上って、明日が今日よりよい日にするんだという内容の、とてもいい曲!
※ブログランキングに参加しています!
素直で、向上心のある人ほど、すぐに
「あれもやりたい、これもやりたい」
と取り入れたくなり、一度にそれらをこなそうとして、それがために沈没してしまいます。
私も実はそういうたちで、つい最近も
「疲れをとるために、じっくり時間をかけて半身浴しよう」
「食べ物を食べるときは、30回噛もう」
「1日10,000歩、歩こう」
「1日1食は糖質制限しよう」
「顔トレしよう」
などといっぺんに誓いを立て、そのどれもなぜか定着しませんでした。
これって特に「時間がないから出来ない」って性質のタスクでもないのに、不思議でした。
そこで作戦を変え、1つの習慣につき、10日から20日連続でこなせるようになってから、次の習慣を身につけるようにしてみました。すると、うまくいくんです。
これって、いっぺんにこなそうとすると、負担が強いだけではないと思うんです。
人間は何か成し遂げると、その「プチ成功体験」が心地よくて、自然に習慣を継続しようとするようになります。
ところが、例えばいっぺんに5個タスクを自分に課すと、4個出来たとしても(それってとても素晴らしいことなのに)
「決めたことが1つ、出来なかった…」
と自己嫌悪に陥ることになってしまいます。
「自分は結局、決めたをこなせないんだ」というマイナス感情が、
「もうどうでもいいや」と、すべての習慣を破棄するきっかけとなってしまうのです。
ここまで読んで思い当たるふしがある方は、ぜひ
「あれもやりたい、これもやりたい」の
「あれ」だけを習慣化させることに、まずは注力してみてください。
ステップ・バイ・ステップで、梯子を上っていきましょう。
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