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悪習慣も「ハードルを下げる」と断ち切りやすいです!
こんばんは!時間・行動・お金をセルフコントロールする術を毎日ブログでお伝えしています。税理士の木村聡子(@kimutax)です。
最近、自宅のベランダにひよどりの子どもが飛んでくるようになり、その愛らしい声が目覚まし代わりにもなっています。ある日「可愛いな…」と思ってこっそり窓を明けたら、なんと子どもだてらに既にカップル
で、つがいでベタベタ行動してました(いや、親子かもしれない…)。
さて、今日の暮しの手帖社風「仕事のヒント集」ですが…

年間移動距離日本一(推定)の旅する税理士。ビジネス書作家。バブル崩壊をきっかけに、1993年(27歳)資格取得を決意。フルタイムで働きながら、実務経験ゼロ簿記知識ゼロからスタートし短期間で税理士試験合格。1998年(31歳)税理士登録。2000年(34歳)木村税務会計事務所創設。ブロガー税理士の草分け的存在。資格取得時に身につけた仕事術・時間術を駆使し、セミナー講師や広島カープの応援で日本全国を駆け回る。実務誌ほか執筆実績多数。著書に「注文の多い料理店の消費税対応」(中央経済社)、「あなたの1日は27時間になる。」(ダイヤモンド社)。
最近、自宅のベランダにひよどりの子どもが飛んでくるようになり、その愛らしい声が目覚まし代わりにもなっています。ある日「可愛いな…」と思ってこっそり窓を明けたら、なんと子どもだてらに既にカップル

さて、今日の暮しの手帖社風「仕事のヒント集」ですが…
2016年6月13日 習慣化のためには、毎日の目標設定の「ハードルを下げる」ことがポイントですが、悪習慣を断ち切るのも、ハードルを下げて徐々に取り組むといいですよ。

先週の週末から、立花岳志さんの「ブログ・ブランディング塾」の2期生として、講座に通い始めました!
一回目はブログ更新を習慣化するコツを中心に講義を受けましたが、立花さんは自ら「習慣化が得意」と仰るだけあって、色々目からウロコのキーワードが続出でした。
特に習慣化のためには、ハードルを下げることがポイントで、長文を書こう名文を書こうとせず、まず、文章を書いて「公開する」ことだけを目標とすればいいいと。
つまりは、大声を出して世間に訴えたいことが思い浮かんだときに、ブログ(メディア)も無く更新の仕方さえわからなければ、書くことすらできません。だからこそ、まずはブログを立ち上げ、つまらないことでもいいから日々「更新する」ことをまずは目指しましょう、内容は後でついてくるものだから…ということを、色々な事例を踏まえ教えて頂きました。
そこで気づいたことがありました。
悪習慣も、ハードルを下げて取り組むと、断ち切りやすいのではないか!?と。
私の例で恐縮ですが、私はガジェット好き・IT好き・人が大好き・SNS大好きなので、一時期(^_^; スマフォ依存症・SNS中毒ぎみでした。
その中毒を断ち切るのに、一気に「私はSNSは一切見ない!!」とするのではなく
1)まず通知を切る
↓
↓
5)寝る前にスマフォを手放す
↓
6)乗り物で移動している時はSNSを見ない(変わりに本を読んだり仕事のメールチェックをする)
と、徐々にSNSをする時間・場面を狭めていったことで、中毒を脱することができました。これ、よかれと思って一度に1)から6)までやってしまったら、挫折していたかもしれません。
というわけで、良い習慣の定着化を目指す際も、悪習慣を断ち切る際も
ハードルを下げて取り組む
ことを意識してみるようにしましょう!
▼参考エントリー

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一回目はブログ更新を習慣化するコツを中心に講義を受けましたが、立花さんは自ら「習慣化が得意」と仰るだけあって、色々目からウロコのキーワードが続出でした。
特に習慣化のためには、ハードルを下げることがポイントで、長文を書こう名文を書こうとせず、まず、文章を書いて「公開する」ことだけを目標とすればいいいと。
つまりは、大声を出して世間に訴えたいことが思い浮かんだときに、ブログ(メディア)も無く更新の仕方さえわからなければ、書くことすらできません。だからこそ、まずはブログを立ち上げ、つまらないことでもいいから日々「更新する」ことをまずは目指しましょう、内容は後でついてくるものだから…ということを、色々な事例を踏まえ教えて頂きました。
そこで気づいたことがありました。
悪習慣も、ハードルを下げて取り組むと、断ち切りやすいのではないか!?と。
私の例で恐縮ですが、私はガジェット好き・IT好き・人が大好き・SNS大好きなので、一時期(^_^; スマフォ依存症・SNS中毒ぎみでした。
その中毒を断ち切るのに、一気に「私はSNSは一切見ない!!」とするのではなく
1)まず通知を切る
↓
2)歩いている時と食事中はSNSを気にしない
↓
3)人と一緒に入るときはSNSしない
↓
4)仕事場でSNSをチェックするのは、ポモドーロテクニックの5分休みの時だけに↓
3)人と一緒に入るときはSNSしない
↓
↓
5)寝る前にスマフォを手放す
↓
6)乗り物で移動している時はSNSを見ない(変わりに本を読んだり仕事のメールチェックをする)
と、徐々にSNSをする時間・場面を狭めていったことで、中毒を脱することができました。これ、よかれと思って一度に1)から6)までやってしまったら、挫折していたかもしれません。
というわけで、良い習慣の定着化を目指す際も、悪習慣を断ち切る際も
ハードルを下げて取り組む
ことを意識してみるようにしましょう!
▼参考エントリー
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この記事を書いた人:木村聡子(きむら・あきらこ)

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